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#2.在家重訓ptt
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#5.倒立伏地挺身ptt 正常人做幾個伏地挺身算是身體素質不錯？說 ...
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#6.狂做伏地挺身「撐下去」會變強？專家：這種疼痛多是幻覺
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#7.[討論] 跪姿伏地挺身比較沒用嗎? - fitness | PTT消費區
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#8.[問題] 請問伏地挺身標準姿勢- MuscleBeach - PTT網頁版
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#9.流汗吧！健身少女(6) - 第 101 頁 - Google 圖書結果
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#10.伏地挺身姿勢ptt 做不了標準伏地挺身？沒關係 - QAXNL
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#11.掌握伏地挺身兩要領練出大胸肌不是夢
其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌、背部肌群，甚至連核心肌群也能訓練，是一個隨時隨地都 ... 於 www.extaping.com -
#12.[神人] 150P 這番番號伏地挺身姿勢- 看板japanavgirls
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#13.Re: [問題] 胖子伏地挺身的次數問題- 看板MuscleBeach
而後漸漸胸肌較有力氣後， 手腕也受傷了（otz，因為當時也有做澳式引體向上關係) 在手腕復原過程中發現， 一般伏地挺身姿勢很傷手腕， 所以後來去狄卡農買伏地挺身器， ... 於 pttconsumer.com -
#14.在家重訓ptt
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#15.伏地挺身教學：如何做好標準伏地挺身練胸肌 - 台灣營養
事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群也有強化效果，讓肌肉訓練的 ... 那麼，標準的伏地挺身姿勢是什麼呢？ 於 www.taiwannutrition.com -
#16.[閒聊] 一組做230下伏地挺身 - PTT Web
2021年4月17日 — [閒聊]一組做230下伏地挺身@musclebeach，共有68則留言，51人參與討論，47推0噓21→， ... 1 F 推robinson: 有夠猛姿勢標準又慢慢做 04/17 10:39. 於 pttweb.tw -
#17.伏地挺身做不起來ptt - ynny
小弟發現我做10下伏地挺身就氣喘吁吁了，而且手腕，手肘，還有肩膀會有喀喀聲作響請問這是我姿勢錯誤嗎？ 還是本身就是弱雞一隻= =拿重物都ok，但就是無法做伏地挺身， ... 於 www.peoplesable.me -
#18.伏地挺身呼吸ptt 【健身Q&A】伏地挺身練哪裡？ - QAXNL
改良式伏地挺身之四4，吸氣，慢慢將手收回，恢復到動作3 的狀態。當往上升高時，頭還是維持往下垂的姿勢，一次只要“堆”一塊脊椎即可。身體站直后，再抬起頭。 改良式伏地 ... 於 www.emocioate.me -
#19.伏地挺身做不起來ptt - 翻黃頁
我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做10下嗎拜託----- Sent from JPTT ... 於 fantwyp.com -
#20.[閒聊] 李小龍的二指伏地挺身怎麼鍛鍊？
SentfrommyBMW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:.....推aswin12000:單手伏地挺身姿勢不對的話肌力夠也容易跨掉先自己上02/0122: ...。 於 pharmacistplus.com -
#21.跪姿伏地挺身ptt - Qtill
wu0966: 肌力不足完成伏地挺身當然先跪姿或上斜等減少強度01/01 01:37 不是要平行才 ... 痛一下轉一轉會ㄅㄧㄚˇ幾聲不知道是不是我姿勢錯誤但我仍認為伏地挺身要試著不. 於 www.s4hrst.me -
#22.伏地挺身做不起來ptt [問題] - Vsqhy
PTT 網頁版登入/註冊[問卦] 練完胸做不到一次伏地挺身正常嗎？ ... 月7日想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，然而別看伏地挺身動作簡單，事實上姿勢與 ... 於 www.plunsaas.me -
#23.[閒聊] 伏地挺身是不是和身體能力沒關係？ - ACG板- Disp BBS
是不是和身體能力沒甚麼關係？ --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ... 於 disp.cc -
#24.在家重訓ptt
在家重訓ptt 身高176 86KG 肚子肥:腰圍有100公分，年紀為38歲2. ... 免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿 ... 於 oqb.naszakultura.eu -
#25.伏地挺身姿勢ptt - Msmmp
伏地挺身姿勢ptt. 推噓3 (3 推0 噓5 →) 留言我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？ 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，而身體很棒的人做到100多 ... 於 www.originalcrft.co -
#26.[問題] 伏地挺身一下都沒法做
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免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿水，充當壺鈴做硬舉。 重訓19. 」 他表示，去年2019年超多朋友投入 ... 於 pur.theralogypolska.pl -
#28.[問題] 伏地挺身器比較累？ - 看板MuscleBeach - PTT網頁版
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#30.如何讓伏地挺身的效果更好(中文字幕) - YouTube
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#32.伏地挺身肌肉ptt 伏地挺身：四招教會您做標準的伏地 ... - Ndkegd
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). From: 114.32.177.141. 若以姿勢來說，伏地挺身主要依靠的是自身體重，長高吃什麼食物好三，其次就是手臂上的肱三頭肌和肩部… ptt新聞. 於 www.motivana.me -
#33.[問題] 正確的伏地挺身| 伏地挺身手腕痛ptt | 生病了怎麼辦
伏地挺身 手腕痛ptt，你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.64.105※文章網址:...超新手話說我有朋友重兩年了...| 生病了怎麼辦. 於 healthwikitw.com -
#34.[問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢 - PTT 問答
2021年3月4日 — 越來越享受在家鍛鍊的方便及樂趣，所以最近採購了一組「轉動型伏地挺身握把」。 可是發現這個器材的練法有很多種。 第一種： 手臂打直時，兩手拇指是 ... 於 pttqa.com -
#35.【問答】伏地挺身ptt 2022旅遊台灣
【問答】伏地挺身ptt 第1頁。案例一: 伏地挺身第一次放封(我們叫放封不是叫放風)就嚇到我了,因為我們就站在那裡... 然後就看到兩個傢伙在我旁邊雙手撐地呈伏地挺身姿勢 ... 於 travelformosa.com -
#36.在家重訓ptt
啞鈴是基本的配件，重量要怎麼選擇一般要講到居家訓練ptt 生活版、遊戲.2019 ... 免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找 ... 於 hxn.rutrut.eu -
#37.FITNESS 板- 【討論】 伏地挺身姿勢 - PTT網頁版
女/156cm/55kg 體脂28%剛開始步上規律運動之路我做伏地挺身時,下去那一下時無法夾腋下,如果夾腋下,胸就無法下去,請問是因為太胖了嗎? 於 webptt.com -
#38.女生伏地挺身做不起來？推薦從3大入門動作開始！
做伏地挺身不是壯漢們的專利喔！只要循序漸進、姿勢正確，女性也能克服肌力不足的問題，利用伏地挺身有效增肌、緊實身材，並且消除討人厭的掰掰袖， ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#39.標準伏地挺身ptt – 伏地挺身做不起來 - Obileo
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#40.跪姿伏地挺身ptt - Teyuy
裡面有說到伏地挺身腳跪下或屁股抬高都是錯誤的動作，會浪費多餘的體力應該要胸和 ... 甚至是趴姿的伏地挺身,這些都是較基礎的伏地挺身,等你把伏地挺身的出力感,姿勢都 ... 於 www.mytieins.me -
#41.[問題] 最輕鬆簡單的伏地挺身姿勢? - FITNESS - PTT生活資訊討論
因為之後要去參加集中營，體能不是重點，但是會操伏地挺身(不管姿勢的) 希望可以平安度過，所以想跟前輩請教，謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptt-life.com -
#42.[討論] 每天100下伏地挺身真的有用嗎?
如題每天100下伏地挺身yOUTUBE 很多這樣的影片然後3個月~半年瘦宅就變猛男了伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptthito.com -
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#44.[問題]伏地挺身練胸肌的成效,要如何做有效果...
伏地挺身 效果PTT，你想知道的解答。[問題]伏地挺身練胸肌的成效,要如何做有效果?...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.38....| 美妙體態瑜珈在你家. 於 yogawikitw.com -
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所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣其實我是看這個板才知道的， ... 的練習手比肩膀窄的姿勢大概10下就不行) 到現在快一年覺得有點陷入瓶頸現在幾乎. 於 www.uzila.me -
#46.倒立伏地挺身ptt - Mofy
分享一下，幾個月前因為回老家沒辦法上健身房，只好在家就地取材徒手訓練試著做倒立伏地挺身練肩膀，附上影片: https 還不是很正確的姿勢，需要再加強訓練Q_Q 只是想說，這 ... 於 www.casaeams.me -
#47.伏地挺身次數ptt - YUMK
標題[問題] 伏地挺身次數時間Fri Jun 24 07:50:30 2011 各位板友大家好小弟 ... 發現伏地挺身越來越吃力到75的時候一次只能連續做10-12下差不多再做下去姿勢就變形了. 於 www.bultrier.me -
#48.[問題] 伏地挺身手腕痛... - 看板Aerobics | PTT體育區
Orz 請問，姿勢是哪裡不對呢? 像這種情況，有嚴重到需要看醫生嗎? 以前剛做伏地挺身的時候，也是會有手腕酸痛的感覺，通常做久就不會酸痛了但是不曾像現在這次這樣，過 ... 於 pttsports.com -
#49.伏地挺身鍛煉胸肌正確姿勢，詳解六種方法 - PTT新聞
生活中的運動方式多種多樣，其中有一種受到很多人的喜歡，那便是伏地挺身。不管是男生還是女生，都喜歡通過伏地挺身這種鍛煉方式獲得健美的身材。 於 pttnews.cc -
#50.伏地挺身架ptt 只做伏地挺身跟引體向上的體態 - Zzkvs
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#51.伏地挺身姿勢ptt | 工商筆記本
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#52.【伏地挺身手臂ptt】[問題]伏地挺身完全沒練到胸... +1
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#53.伏地挺身- 維基百科，自由的百科全書
伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱 ... 以男性測試為例，先保持印度伏地挺身姿勢，直背抬頭，手分開撐地同肩寬，然後 ... 於 zh.wikipedia.org -
#54.伏地挺身女ptt - 台灣商業櫃台
如題我在美國的健身房運動時突然看到隔壁一個正妹準備做伏地挺身(視線絕對不是被溝給吸引……) 姿勢極其標準心中默數了一下妹子居然做了十下而且姿勢完全不 ... 於 bizdatatw.com -
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#59.[閒聊] 伏地挺身是不是和身體能力沒關係？ - 輕鬆瘦下來的秘訣
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#62.MuscleBeach 看板| PTT 網頁版- [問題] 關於伏地挺身姿勢
通常的伏地挺身雙手應該與肩膀垂直或是稍微再往前若是把雙手內縮往後大約與肚子垂直這樣來做伏地挺身是不是可以練到背肌啊?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 於 myptt.cc -
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伏地挺身姿勢ptt – 伏地挺身做不起來. Posted on ,. 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天練習就對了我自己當兵新訓的 ... 於 www.91kkbuy.co -
#64.伏地挺身做不起來ptt - 美妝貼文懶人包
[問卦] 伏地挺身做不起來(認真) - 看板Gossiping - PTT網頁版。 我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解 ... 於 beautytagtw.com -
#65.伏地挺身姿勢ptt 姿勢很重要！標準正確的伏地挺身應該這樣做
正確標準的伏地挺身能夠充分鍛煉到肱三頭肌和胸大肌，因為伏地挺身是全身性協調及03/12 15:42 1.想問關於做伏地挺身的最佳時間?. 因為我之前常常在晚上睡前做個三十 ... 於 www.abcbquilts.co -
#66.跪姿伏地挺身ptt
最近做伏地挺身發現三頭肌跟胸肌沒什麼力，身體沒辦法壓的很下去，而且上來手還會抖，手肘 ... 練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。 於 www.snorkelos.co -
#67.伏地挺身與臥推效果一樣嗎? - Mobile01
伏地挺身姿勢 很難正確的用到胸部的肌肉…許多人做了幾十下隔天也不會有胸部漲痛的感覺… 但是，握推只要做個幾組…隔天整個胸部漲到連走路晃動都會痛… 於 www.mobile01.com -
#68.伏地挺身次數在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包
在伏地挺身姿勢ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者uyaihcxx也提到我自己估不加飯大約是300卡，含飯約550，但畢竟不是自己煮的有些難算。連續吃了14天便當，等不急 ... 於 fitness.reviewiki.com -
#69.伏地挺身器| 運動,戶外與休閒 - 樂天市場
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#70.俄式伏地挺身ptt - Fkics
小弟我也很喜歡練伏地挺身喔雖然大家常常說是強度不夠的訓練但是個人覺得只要自己 ... 以伏地挺身的姿勢為基礎，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上；從側面向 ... 於 www.faberca.me -
#71.伏地挺身做不起來ptt - 台灣公司行號
伏地挺身 做不起來ptt. ... 我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做10下嗎拜託----- ... 於 zhaotwcom.com -
#72.[問卦] 正常人一般可以做20下伏地挺身的八卦?
安安肥宅最近健身了想說伏地挺身應該可以多做幾下結果只是從5-6下變10 ... 6 F →Workforme: 姿勢正確我10下都做不到平常也沒練沒運動就是了09/01 07:20. 於 pttgopolitics.com -
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3 藥球換手伏地挺身以俯地挺身姿勢為基礎，加外部負重的墻面髖屈動作，不評論，否則沒有顯著效果。1，下去時吸氣，只需要每天在家花上幾分鐘的時間，保持動作4 的姿勢 ... 於 www.birtherdebnkers.co -
#74.[問卦] 拉單槓10下比較難還是伏地挺身100下？
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#76.7種「強化版」伏地挺身讓胸肌變得更厚實-運動健身 - GQ Taiwan
伏地挺身 是簡單又基礎的健身動作，在家也能輕鬆容易鍛鍊，除了一般普通動作外，也有不少進階版的伏地挺身，都能加強身體各部位的肌肉。 於 www.gq.com.tw -
#77.[閒聊] 女生做伏地挺身跟仰臥起坐LestWeForget PTT批踢踢實業坊
好奇問一下女生們做標準姿勢的仰臥起座跟伏地挺身可以做幾下呢? 因為我女友跟我說他可以做50仰臥跟20個伏地(但是她的手很沒有力氣) 結果我叫她示範給我看仰臥急上急下 ... 於 www.ucptt.com -
#78.標準伏地挺身ptt 姿勢很重要！標準正確的伏地挺身應該這樣做| QQzovo
這個動作以伏地挺身的姿勢為基礎，比如做伏地挺身就是每天做幾次，而且伏地挺身能練到的肌肉群還有很多。 ... Lion–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，胸大肌等肌群。 於 www.poemasenelre.co -
#79.[問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢 - PTT Brain
PTT 文章: [問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢看板: MuscleBeach 作者: ezdoesit (你的聲音) 於 www.pttbrain.com